新妈妈在分娩时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。不过，红糖水也不能喝得太多，时间长了，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7~10天为宜。
●鸡蛋要吃但不要吃多
鸡蛋富含的营养蛋白质有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但吃鸡蛋过多，增加胃肠的负担，会造成消化不良，影响产妇的食欲，还会造成产后肥胖，另外，也容易引起大便干燥，诱发痔疮等疾病。所以说，多吃鸡蛋是有害的。一般说来，月子里每天吃四五个，孩子满月后，每天吃2~3个鸡蛋即已足够，最好分为两餐吃。
●最好不用人参补
人参的补气效果在中药中是最强的，只能在有气虚症状时才可使用。中医有句话：“在该用人参的时候使用人参，则人参是补药；在不该用人参的时候用人参则人参就是毒药”，所以不能擅服。妇女分娩后只要多吃营养丰富、易消化的瘦肉、鱼、蛋、奶、豆制品，以及新鲜蔬菜、水果就可以了，如果有气虚表现，可以服用中药补中益气丸。
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